En un mundo en constante cambio, adaptarse es clave, y eso incluye mantenerse en forma desde la comodidad del hogar. Hacer ejercicio implica un ajuste a los horarios acoplados a un espacio físico y esto muchas veces se complica para las personas en la actualidad. Es por esto que muchas veces terminamos perdiendo la inversión en un gimnasio o bajando nuestra motivación.
Ya sea que estés buscando estar más saludable o simplemente encontrando una forma divertida de mantener un estilo de vida activo, aquí te contamos algunos tips, para que puedas preparar todo para tu entrenamiento en el hogar.
¿Por qué es una buena alternativa entrenar en casa?
En la era actual, nuestras agendas están llenas y a veces puede ser difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio. Aquí es donde entra en juego del entrenamiento en el hogar. Ya no necesitas preocuparte por el tiempo de transporte hacia el gimnasio, las cuotas de membresía o esperar tu turno para usar una máquina, ¿te ha pasado? El entrenamiento en casa es conveniente, asequible, personalizable según tus necesidades y adaptado a tus horarios.
Recuerda revisar algunos de nuestros proyectos que tienen gimnasio y piscina para que te puedas ejercitar:
En Bogotá:
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Buenavista Living en el norte de la ciudad.
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Parque de las flores en Chía.
En Cali:
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Romero – Vivero parque residencial, cerca de Valle del Lili
Y muchos otros que se adaptan a tus necesidades, dependiendo la ciudad en la que te encuentres, así que no dejes de conocer todos nuestros proyectos.
¡Prepara tu hogar para el entrenamiento en casa!
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Elige el espacio ideal para el entrenamiento en casa
Te sugerimos crear un espacio adecuado para tu entrenamiento en el hogar. Como primer paso lo ideal sería elegir un espacio, ya sea una terraza que puedas ambientar cómo gimnasio o un lugar amplio, entre las opciones que te damos son: una esquina en la sala, una habitación que se pueda adecuar o incluso tu balcón.
Asegúrate de que el espacio esté limpio, bien iluminado y tenga suficiente ventilación. Si tienes equipo, como pesas, bandas elásticas o una esterilla de yoga, déjalos a mano para que no pierdas tiempo buscándolos.
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Conéctate con tu propio espacio de ejercicio con estas ideas:
En cuanto al diseño de interiores, te aconsejamos dividir los espacios, para mentalmente hacer una diferencia anímica, corporal y hasta de actitud frente al ejercicio.
Conéctate con un lugar propio, algunas ideas son: incluir objetos deportivos, agregar espacios de almacenamiento para ropa, toallas e implementos necesarios, agrega una zona de hidratación y cubre con caucho u otro protector el piso para adecuar tu zona fitness ¡Así sentirás que estas en un lugar propicio para practicarlo!
Consejos clave para tu entrenamiento en el hogar
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Conoce los beneficios para tener un cuerpo más saludable en 30 días desde casa
Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, la consistencia es clave. Establece un horario de entrenamiento que se adapte a tu día y respétalo. Si vas a adquirir tu vivienda soñada, en Constructora Bolívar pensamos en la importancia de los espacios de entrenamiento y las zonas al aire libre para que sea más fácil para ti.
Aprovecha las zonas presentes de piscina y gimnasio de nuestros proyectos y vive momentos únicos, diferentes, fuera de tu rutina con los complementos que tenemos para ti, conoce más aquí. Nada mejor que ejercitar cuerpo y mente en espacios abiertos y cercanos a tu vivienda, te motivarán aún más a tener constancia en tus hábitos.
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Complementa tus rutinas de entrenamiento con espacios al aire libre
Evita el aburrimiento y asegura un entrenamiento completo incorporando variedad de ejercicios. Combina ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad para obtener resultados óptimos. Además, recuerda calentar antes de comenzar tu sesión de ejercicios y hacer estiramientos al final para prevenir lesiones y ayudar a la recuperación muscular.
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Inicia tu entrenamiento en casa con ejercicios básicos y evoluciona
Si eres nuevo en el entrenamiento, comienza con ejercicios simples y aumenta gradualmente la intensidad. Esto te ayudará a construir una base sólida. No necesitas un equipo costoso para entrenar en casa. Puedes usar tu propio peso corporal, botellas de agua como pesas o incluso sillas para realizar ejercicios.
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Encuentra recursos en internet que serán tu gran aliado del ejercicio en casa
La web está llena de rutinas de entrenamiento, vídeos y aplicaciones que te guiarán a través de diferentes ejercicios. Encuentra recursos confiables que se adapten a tus objetivos y nivel de condición física. Te recomendamos ver entrenadores en Youtube o descargar alguna app en tu celular de ejercicio en casa.
Conoce las mejores 8 aplicaciones para complementar tu rutina en casa.
¡El entrenamiento en el hogar será un complemento para organizar tus rutinas, tu día a día y al tiempo poder estar en forma!
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